Witam , postanowiłem wrocic po 5 latach do tego dziennika. Zaczynamy.. Ćwiczyć zacząłem od Marca 2018 z waga 90 kgmiałem kilku letnia przerwę spowodowanymi melanzami :) Zaczęło się od zwiększeniu białka w diecie i troszkę kalorii na plus , nie liczyłem. Dobilem do 97 kg .(ostatnie zdj) Od listopada 2018 wpadło cardio na każdym treningu 25 min [...]
Inny przykład : Na Kościelcu zginął znany Alpinista ( w tym momencie zapomnialem jak sie nazywał ) W kazdym razie nie jest to jakis specjalnie trudny szczyt . Podejzewa sie ze po prostu poslizgną się. Pozdrawiam
Sie ma. Jak większość osób z tego artykułu też się wspinam i mam 15 lat. Podciągam się 5 razy na chwytem, a w zimie nawet 11 było. Mam ściankę wspinaczkową na budynku swojego domu o wysokości 10-11 metrów może wrzucę zdjęcie jakbyście nie wierzyli. Bardzo często wspinam się na jurze. Głównie to w Podlesicach Ogrodzieńcu i Olsztynie. Na ścianki [...]
Siegel - może faktycznie trochę przesadziłem z ostrością języka - ale ja nie piszę kategorycznie o czyms o czym mam niewielkie pojęcie, a do tego mialem dzisiaj dość ciężki dzień i poswięcilem prawie 4 godziny na bardzo intensywne ćwiczenia min na manekinie aby się pozbyć tej "zlej energii" jaka zebralem dzisiaj i Ty malą cząstką jej tez [...]
[...] Liu jun Peng z tego co słyszalem uczył się u bardzo dobrego mistrza bajquan - ale w Polsce go nie naucza (może go przekonasz? - byłby to wyczyn jak wyjście na K2 zimą - w kazdym piśmie o SW była byś na okładce) - dawniej nauczał sportowego wushu i nie chcial nikogo uczyć bajiquan - teraz wogole nie uczy - zajol się lepszym biznesem - możesz [...]
[...] panstwach poniewaz sa nieoplacalne - dzis wykupuje sie kraje. Takim projektem jest wlasnie Unia Europejska. Daja nam kase ale w zamian biora suwerennosc. Tak bylo z kazdym nowym czlonkiem(poza trzonem Francja-Niemcy) Niemal cale bogactwo jakie posiadaja kraje zachodu wyrobili sobie w latach 60-90. Odkad jest Unia(a konkretnie wspolna [...]
[...] urzednik ma mi mowic co ja mam chodowac w ogrodku i zrec? To nie jest spor o to ktora forme medycyny wybrac tylko o to czy mamy miec wiecej czy mniej wolnosci. Decyduja o kazdym apsekcie naszego zycia. I tylko dlatego ze zmiany sa wprowadzane powoli to ludzie nie zauwazaja ze to zmiany na niekorzysc. A twoje tlumaczenie jest nieladne i banalne [...]
a co myslisz ze usa to raj? hehe jakbys pojechal tam 20 lat temu to mozna bylo sie dorobic. mam znajomych w usa i tam po dupie tez sie im dostalo. male firmy padaja, roboty nie ma sensownej i do tego przyglupow pelno na kazdym kroku. kto byl, widzial to wie o czym mowie.
No 1.3 strasznie miotało mną, ale waliło w chęci i możliwości ;]. Ale spoko po jakimś czasie mogę powiedzieć że nawet bardziej mi się chciało. w każdym bądź razie na to nie stawiam że zjadło mi tyle teścia, i przyczyniło się do problemów. Prolaktyne jakoś zbije, dobra a macie jakieś konkretne daa do polecenia? i jak długo brać? I ma to jakiś sens [...]
No ten podział co mam chyba jest taki sam jak w P&P. Trenuję 3 razy w tygodniu, więc raz klatę/barki/tric robię 2x/tydz a w następnym tygodniu Plecy 2x/tydz. Tym systemem dość dobrze mi się trenuję, tylko właśnie chciałem ustalić sobie zakres serii i powtórzeń przy danych ćwiczeniach. Jeżeli chodzi o dzień klaty i barków to na płaskiej 4 serie po [...]
[...] dobrze mozna zjesc powiedzmy w drugim posilku 80g protein,wiedzac,ze mamy np zajecia na uczelni,prace,czy cos,no i moze byc ciezko ze zjedzeniem posilku w tym czasie,a w kazdym razie jest szansa,ze nam sie zjesc nie uda...no wiec nie trzeba nadrabiac pozniej,bo przeciez "wiecej jak 40g sie nie przyswoi,to teraz zjesc >40g nie [...]
Witaj ;-) Białko podbij na okolice 130-150g rozkładaj je tak, by w każdym posiłku było go mniej więcej 20-25g inaczej próg leucynowy nie ma szans zostać osiągnięty. Nie używaj gotowych potraw jak placki ziemniaczane, wrzucasz ilość ziemniaków i produktów, któe do tych placków użyłeś. To samo z jajecznicą na masle, nie wiesz jakiego masła i ile [...]
Po pierwsze -Odświeżasz pisze się ( z z kropką a nie rz) A po drugie-żeby właśnie ludzie wiedzieli do kogo mogą trafić (wyszkolona kadra instruktorska pod każdym względem...…cleverness) Zmieniony przez - karatedo w dniu 2008-10-02 15:35:29
Marmo - zwykle staram się nie napadać na innych użytkowników, ale Ty aż się prosisz. Swoją wypowiedzią o JLB udowodniłeś ostatecznie, że masz niezmiernie nikłe pojęcie na temat tego sportu. Nie podajesz żadnych argumentów, tylko piszesz coś i dodajesz, że "z tym się nie da dyskutować", albo że "nie da się tego obalić". Uważam, [...]
mam jeszcze pytanie... co można wziąć na odblokowanie np. po testosteronie bądź omie?? bez recepty i jeszcze pytanie co do tych zastrzyków... jak robicie shota... to za każdym razem walicie w inne miejsce... czy to ma jakieś znaczenie? Zmieniony przez - arthur777 w dniu 2008-01-11 14:47:26
[...] 4 posilek to nie posilek.Wlasciwie dostarczasz sameo bialko w nim.A gzie tłuszcze ww?polecam wziac troche oliwy z oliwek zetrzec warzywa na tarce(marchew pietruszka?ppkroic PAPRYKE pieczarki wrzucic tune i dusic to jest pyszne i dostarczysz ww i witaminy.Ogolnie nie widze u ciebie warzyw daj je w kazdym posilku oprocz okolotreningowych
[...] podczas cyklu zaczyna wracac do normy. Na silowni mega power, wyniki zamiast stac w miejscu ida ciagle do gory. Praktycznie na wszystkich partiach miesni odczowam wiecej sily wiec t-bol naprawde dziala. Libido wraca do normy a chec do cwiczen z kazdym dniem coraz wieksza( zwlaszcza ze na seriach ciezary do przodu tak samo jak po oxie Pozdrawiam:)
To normalne, że jak człowiek młody i zdrowy, to się z nim inni liczą. Też mi głupio jak idę gdzieś wieczorem, i kobiety idące przede mną oglądają się nerwowo za siebie, jakbym na jakiegoś zboczeńca wyglądał... Wtedy specjalnie zwalniam, udaję, że np. sprawdzam coś w telefonie, bo po prostu widać, że za chwilę kobieta zacznie biegiem uciekać, [...]
Jak w temacie, prosze o ocene diety . Niech kazdy skopiuje wypowiedz i pod kazdym posilkiem wypisuje poprawki . Wzrost : 177 Waga : 74 Wiek : 16 Dzienne Zapotrzebowanie Kaloryczne ok. 3000 kcal Cel : Można powiedzieć ,że masa DIETA: 1.Śniadanie : -Mleko zaw.2% tłuszczu 300 ml -Płatki owsiane 100g -Orzechy Włoskie 20g -Oliwa z oliwek [...]
Antos ostudź nieco emocje, jakiś nerwowy jesteś, chyba nie przez to, że sprowadzam Twoje możliwości do anabolików? Czy jestem początkującym? Być może, ale jak jeszcze nie miałem własnej siłownii i machałem na publicznej 200 kg sztangą w MC w ostatniej serii 6 razy w towarzystwie karków zostałem posądzony o anaboliki, bo kolesie nie mogli zrozumieć [...]
wspinaczka
